口臭予防・対策ブログ

口臭予防のためのケアは、何といっても毎日の歯磨きを正しくブラッシングして行うことが基本です。

正しいブラッシングを身につけて歯磨きをすれば、歯の汚れ落ちも格段に違い、口臭の予防・対策の効果も上がります。

【正しいブラッシングのための４つのポイント】

１）柔らかい毛の歯ブラシを使う

歯磨きは、最低でも一日2回、起床直後と就寝時に行うようにしましょう。 　　
歯の汚れを効果的に取り除くには、固めの毛の歯ブラシでゴシゴシこするのが
よいように思えますが、実は、柔らかい毛の歯ブラシのほうが、歯と歯ぐきの間に
付着する歯垢を簡単に取り除くことができます。

２）歯磨き粉はフッ素入りのものを使う。

フッ素は歯のエナメル質を強化し、初期の虫歯治療にも効果的です。

３）正しい歯ブラシの角度と握り方を習慣付ける

正しい歯ブラシの角度は、毛先が歯と歯ぐきの間に45°くらいの角度に
添えるようにします。力を入れてゴシゴシ磨くのは逆効果！歯と歯ぐきを傷つけてしまい、
逆に汚れも落ちにくくなります。 ペンを握るように歯ブラシを軽く持ち(ペングリップ)、
毛先が開かないくらいの力で磨きましょう。 コツは毛先を｢動かす｣というよりは、
｢小刻みに震わせる｣くらいのイメージで小さく横に振動させましょう。

４）歯を磨く順番を決め、磨き残しを防ぐ

磨く順番を決め、磨き残しを防ぐ方法として、｢ひと筆磨き｣というのがあります。 　　
やり方は、上の歯の表側を右から左へ順番に磨いた後、そのまま裏側にまわして
左から右へ磨きます。下の歯も同様に、表側を右から左、裏側を左から右へ…
とひと筆書きをするように磨くわけです。 　　
その後に上下の噛み合わせを磨けば、磨き残しが防ぐことができます。

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口臭の原因は実に多岐に渡りますが、日頃からケアを心がけることで、かなり改善することができます。

口臭を予防するための基本ケアとしては、

１）正しいブラッシングの仕方で歯磨きを行う。

２）朝起きたら、すぐに歯磨きをする。時間がない場合は、デンタルリンスでうがいをする。
（起床後の口内は、雑菌だらけ！睡眠時は舌がほとんど動かず、長い時間、唾液量が減った状態で細菌が繁殖しています。細菌を飲み込むことは、当然ながら健康に良くありませんから、すぐうがいをしましょう。）

３）口の中が乾燥しないように（唾液量が不足しないように）気をつける。
口の渇きを感じたら、水分を多めに摂取したり、唾液を促すように干し梅（干し梅など）や飴をなめたり、ガムを噛んだりすると有効です。お茶や梅には殺菌効果もあるのでお勧めです。


私たちの口内には、常に約200種類に及ぶ細菌が住み着いています。

普段は、唾液が口腔内を掃除して細菌の繁殖を抑え、清潔さを保っています。

ところが、口腔ケアを怠ったり、口が乾燥すると、瞬く間に雑菌が繁殖して口臭が強くなってしまいます。

歯磨きが雑だったり、回数が少なかったりすると、歯垢（ほとんどが細菌の死骸）が徐々に付着し、それが原因で歯周病や虫歯が発生してしまいます。

口臭を予防するための基本ケアは、上記の3点を心がけて行いましょう。

また合わせて、定期的に歯医者さんで虫歯の点検や歯磨き指導、歯垢の除去などを受けると万全です。

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食べ物が原因で起こる口臭は、日常よく起こるものです。

ニンニクやキムチ、ニラ、納豆、お酒・アルコール、煙草など、臭いの強い食べ物が原因で起こる口臭です。

しかしこのケースは、意外なことに、口に残った臭いが主な原因なのではありません。

これらを食べることで体内に取り込まれた臭いの元が、まず胃や腸で消化吸収されます。

そして血液を巡り、肺を経由して吐息として吐き出される臭いが口臭になるわけです。

したがって、歯磨きをしたり、デンタルリンスなどでうがいをして口の中をきれいにしただけでは、臭いは完全に除去できません。

臭いの強い食べ物が原因で起こる口臭の予防や体臭対策には、消臭サプリメントが有効である場合があります。

このタイプの消臭サプリメントは、飲むことで体内の臭いの原因に直接働きかけるので、介護の現場でも使用され、体臭・口臭はもちろん、便臭にまで効くものが市販されていますのでお勧めです。

口呼吸が原因の口臭について説明します。

口で呼吸していると口の中が乾燥してしまい、唾液の量が不足してしまいます。

それが原因で口臭がおこってしまうのです。

唾液には、口腔内の雑菌を掃除する働きがあります。

ところが、口が乾燥すると唾液の洗浄効果が不十分になり、細菌の増殖を許してしまうことになるわけです。

その結果、口の中の細菌の数が一気に増加するので、口臭がきつくなってしまいます。

口呼吸による口臭予防・口臭対策としては、鼻で正しく呼吸することをまずは心掛けるようにしましょう。

ただし鼻に疾患がある場合は、耳鼻科で治療を受けて鼻呼吸をスムーズに行えるようにすることが口臭予防・口臭対策につながります。

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ホルモンバランスが原因で口臭がひどくなる場合があります。

ホルモンは体を常に一定のバランスに保とうと働きます。

ところが、そのホルモンバランスが崩れると体調が悪くなり、病気しやすくなったり、口臭がいつもより強くなってしまいます。

特に女性の場合は、月経前や妊娠によって、ホルモンのバランスが大きく変化するため、男性に比べて急に体調を崩したり、身体の抵抗力が落ちたりします。

その体力が落ちたすきに、口の中の細菌の数が一気に増加するので、口臭がきつくなってしまうのです。

口臭予防・口臭対策としては、いつもよりも丁寧に歯を磨いたり歯磨きの回数を増やすことが有効です。

また歯磨きの他に、殺菌性のあるうがい薬・デンタルリンス等を使用するなどして、口の中を清潔に保つように心がけることも口臭予防・口臭対策に効果があります。

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